一直坐着不动的你，怎么消除对身体的伤害？

你现在是不是也有这种坏习惯？要么久坐家里看电视，要么整天在麻将桌上消磨时光，或者就是一直坐着上网或发微信？

那你是否知道，每天在椅子或者沙发上坐超过六小时，会带来一系列烦人问题？例如：患心脏病的机率提高64%，减损7年高质量生活，增加换上某种癌症的危险等？

久坐这么危险，该如何是好？下面给大家分享5个懒人防久坐的方法：

间隔活动

这是在不改变生活方式的前提下预防久坐伤身。你只需要简单的记住每小时要站立活动一次。做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。比如去倒杯水、去窗口的位置待一会等等。

每天运动30分钟

每天运动30分钟，可以是任何运动，包括走路、整理院子、清洁房间、爬楼梯、锻炼等。你可以把上下班两趟的时间（指走路时间），以及饭后散步、回家爬楼、做家务等日常的运动的时间包含在内。

稍微改变你的行为

可以在工作中稍微改变一下自己的行为，达到运动的目的，比如：

1、在停车场的远端停车。

2、站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去。

3、走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件。

4、沿着景致路线去卫生间而不是最短路径等等。

你可以把这些方法贴在你的工作台上，时刻提醒自己。

每小时站2分钟

如果每小时不时的站立一两分钟，将有效抵消整天坐着带来的负面影响。从技术角度来说，你甚至不需要移动一下，只需要站一下就可以。如果担心忙着工作的时候忘记了，可以在手机上设置提醒功能。

如果比较清闲，可以考虑站起来原地踏步20秒，伸出手，尝试着触摸到脚趾，持续20秒，远望一下，重复刚才的动作。

多找同事交流

同事之间工作交流很正常，你可以多去找同事交流，而不是经常性的把同事喊到你的位置上交流，想方设法得让自己多站一会。